21 Tage, täglich eine 3-Minuten-Übung. Einfache Dehn- und Atemübungen direkt am Arbeitsplatz – kein Umziehen, keine Ausrüstung, keine Vorkenntnisse nötig. Nach 21 Tagen ist die Gewohnheit verankert.
Was die Maßnahme ausmacht Kostenlos. Nur 3 Minuten täglich. Gewohnheitsbildung. Am Arbeitsplatz machbar.
So setzt du es um
- 1
Challenge per E-Mail ankündigen: "21 Tage, 3 Minuten – bist du dabei?"
- 2
Tägliche Übung teilen (E-Mail, Chat oder Poster)
- 3
Tracking: Teilnehmer haken täglich ab (Tracking-Sheet zum Download)
- 4
Wöchentliches Zwischenfazit teilen
- 5
Tag 21: Ergebnis feiern, Feedback einholen
Was du brauchst
- Aufwand
- unter 30 Min.
- Kosten
- 0 €
- Setup
- 15 Min.
- ✓ Kostenlos
- ✓ Nur 3 Minuten täglich
- ✓ Gewohnheitsbildung
- ✓ Am Arbeitsplatz machbar
Förderfähig: bis 600 € steuerfrei
Als Teil eines strukturierten BGM-Prozesses ist diese Maßnahme nach § 3 Nr. 34 EStG bis 600 € pro Mitarbeitendem und Jahr steuerfrei — den Prozess bringt BGFHero mit. Zertifizierte Angebote (z. B. von Upfit) bezuschusst zusätzlich die Krankenkasse nach § 20b SGB V.
GKV-Förderung & Steuer: so beantragst du es →Für dein Unternehmen übernehmen
Ein Klick — und die Maßnahme liegt vorbereitet in deinem Plan. Geführt Schritt für Schritt, kein langes Setup.
ÜbernehmenZahlt ein auf
Wirkung messen mit
Handlungsfeld
Bewegung →Echtes Praxisbeispiel
deugro: 78 % Beteiligung mit Aktiver Firma ↗Wie ein Industrieunternehmen mit 1.200 MA eine Bewegungs-Challenge ausgerollt hat.
Passende Best Practices
Nicht sicher, wo ihr anfangen sollt? 5-Minuten-Selbstcheck →