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0 € · kostenlos10-Minuten Morning Workout
Jeden Morgen 10 Minuten bewegen — täglich wechselnde Übungen für Oberkörper, Core, Ausdauer, Beine und Mobilität. Nur eine Matte wird benötigt, Gewichte sind o…
10-Minuten Morning Workout (Tool)
Persönliches Tool — du machst die Einheiten in deinem eigenen Tempo. Kein fester Wochenplan: du startest wann du willst und arbeitest dich durch das Programm. …
10-Minuten Morning Workout mit Video
Identisch zum kostenlosen Morning Workout — aber mit eingebetteten Video-Anleitungen pro Wochentag. Video bis zum Ende ansehen → Check-in läuft automatisch. Ke…
10-Minuten Morning Workout mit Video (Tool)
Persönliches Video-Tool. Aus einem Pool von ~20 Trainer-Videos arbeitest du dich nacheinander durch — täglich eine 10-Minuten-Einheit aus den nächsten Videos. …
0 € · kostenlosDankbarkeits-Board: Wertschätzung sichtbar machen
Wertschätzung kostet nichts und wirkt enorm – aber nur, wenn sie sichtbar wird. Ein Dankbarkeits-Board macht aus stillem Anerkennen ein gemeinsames Ritual und …
Mikropausen per Reminder: Bewegung, die sich erinnert
Lange Sitzphasen sind der stille Belastungsfaktor im Büro – und Mikropausen das günstigste Gegenmittel, das es gibt. Der Haken ist nur: Im Arbeitsfluss erinner…
0 € · kostenlosDie Achtsamkeits-Minute: 60 Sekunden gegen den Dauerstress
Stress entsteht selten durch einen einzelnen harten Moment, sondern durch fehlende Erholung dazwischen. Eine tägliche Achtsamkeits-Minute setzt genau dort an: …
0 € · kostenlosGesunde Gewohnheiten
Ein Tool, mit dem du eine Gewohnheit aufbaust. Du definierst selbst, welche — z.B. "Jeden Morgen 5 Minuten dehnen" oder "Mittags 10 Minuten spazieren". Reminde…
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Stehmeetings: Die kürzeste Sitzung ist eine stehende
Meetings sind die längsten Sitzphasen des Arbeitstags – und gleichzeitig die, die sich am einfachsten verändern lassen. Das Stehmeeting bringt Bewegung in die …
Walk & Talk: Das Meeting im Gehen
Nicht jedes Gespräch braucht einen Konferenzraum. Zweier- und Dreier-Abstimmungen funktionieren im Gehen oft besser – und nebenbei sammeln alle Beteiligten Sch…
0 € · kostenlosHandyfreie Mittagspause: Echte Pause statt zweitem Bildschirm
Für viele ist die Mittagspause längst keine Pause mehr: gegessen wird am Bildschirm, gescrollt wird nebenbei. Eine bewusst handyfreie Pause stellt das wieder h…
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